#增肌減脂六週有改變_早鳥倒數剩四天
六週可以改變很多事。
譬如我從不敢開車的菜鳥已經可以奔馳高速公路;
譬如沒有駕照的人也可能可以考到駕駛執照;
運動和飲食維持六週....你會重新愛上自己的靈活與輕盈感,再也不想停止!
這課程購買後永久觀看、不限制觀賞時間與地點,是我當初從產後憂鬱胖腫婦人,成為現在狀態的「關鍵改變起始」模式。(當然是融合後來所學與經驗,優化而成的課程)
如果你們願意相信「筋肉媽媽」,一個從32歲產後才開始學習運動的女人,卻在這些年成為國際證照講師、百大企業指定健康講座講師、國家代表隊健美選手、國際健美職業選手、運動健康科學研究所研究生、幫助上百萬女性找回自信健康與身材.....
那就讓我用這堂課,帶你們六週改變自己!
【筋肉媽媽帶你練!六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 (募資期後將恢復原價$2,100元)
🌟課程介紹:https://hahow.in/cr/6weeksworkout
🌟正式開課日 11/22 (開課後永久觀看,課程總長240分鐘)
🌟各種折扣買法:
* 三人同行優惠:$4,185(一人 $1,395,歡迎到課程介紹留言區自行揪團)
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與「女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
* 舊生優惠價(購買「女性專屬!筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南」者):$1,344
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六週過後,除了學到更多運動的方法外,只要有確實跟著課程做,你將可以體會到持續運動帶來的好處,
運動好處包括:
- 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收,提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
這次筋不用燒腦死背運動理論,只有運動菜單與飲食建議;邀請你一起打開課程,讓我陪你從頭運動到結束,成為你的線上教練,帶你體驗我曾經歷過的改變。
#課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕
課程分為六週加上前導練習,依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃,融入多種功能性運動原則,參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕,筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起,循序漸進,進而在第六~七週感覺到自己真正的進步、體態改變!
若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關,甚至是曾經受過傷,想安全運動的你,相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引,幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感,提升身體協調性。
#隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷
課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看,在家就能享受遠端教練的指導,自主訓練不間斷。
若有按照課程規劃練習與飲食建議,相信課程結束後,透過這六週訓練的累積,學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升;而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值,重點是你已經在六週後,可以發現到煥然一新的自己!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅窩窩,也在其Youtube影片中提到,關注窩窩:https://www.facebook.com/wuowuo.tw/ 面對流浪動物問題,關於TNVR能與不能: 面對2017年即將到來的零安樂死,我們到底能做什麼?TNVR是最好的處方籤嗎?日前吵的火熱的小琉球犬貓絕育事件,三日內共絕育了114犬貓,其中包括孕貓與健康不良的貓也進行手...
師 大 研究生 講座 在 Facebook 的精選貼文
談談「三十焦慮」。
這幾年來,「儀式感」這個詞一直都很熱門,好像不管做什麼都要加入一點個人儀式,比如一個人在家也要穿得整整齊齊的,睡前要走完一整套保養流程,總是得在平凡無奇的生活中加入一點儀式,才算是對生活有熱情、不將就,或是愛自己的表現。
我覺得「儀式感」對人類來說確實是挺重要的,無論任何的儀式其實都是一種心理暗示,我們在進行儀式的時候讓自己沉浸在莊嚴的氛圍中,感覺自己切換了另一種狀態,如此一來,我們就會對當下在進行的活動更有覺知,會感到自己活得更有意義。
「儀式」同時也是維繫社會生活的重要媒介。在這方面來看,人類應該是有點過於依賴「儀式」了。在求學時期,我們每隔幾年就需要一次「畢業典禮」,象徵一個學習階段的結束,告訴我們長大了,要進入下一個更成熟、更精深的階段。進入職場之後,我們也需要各種表揚典禮,或是透過加官進爵的儀式,把「步步高升」的概念給具象化,以此來確認自己是有在繼續往前邁進的。
在眾多的「儀式」中,「結婚」大概是最重要的一個。從古至今,結婚不僅象徵兩人的愛情修成正果,也象徵著「成家立業」,人生從此進入一個穩定的豐收期,且此後的人生旅途也變得無比清晰:生小孩,養小孩,然後看著小孩上小學、中學、大學、結婚生子、含飴弄孫。整套人生旅程都給你鋪排好了,你壓根不必去思考下一個人生階段在哪裡,因為時間到了,你自然而然就會往下一個階段邁進。
我想,人類確實是非常依賴「儀式」的生物。如果沒有這些「儀式」的加持,恐怕我們都會活得特別慌張,不知道怎麼定位自己的人生,當然也就不知道下一段旅程在哪裡。
從前我在讀研究生的時候,曾經因為「人生停滯」而陷入憂鬱。我身邊大部分的朋友都沒有繼續讀研究所,他們21歲畢業後就去實習,考教師,大概過個兩三年,幾乎都考上正式老師了;工作既然穩定,不必擔心經濟壓力,那距離結婚也就不遠了。而那個時候的我在幹嘛呢?一邊讀書一邊打工,論文又寫不出,看著身邊的人通通都在往前走,而我自己又在哪裡呢?那是一種人生徹底失去「定位」的感受,我找不到自己在哪裡,遑論下一站,我根本就卡在這裡動彈不得啊。
現在想來,二十幾歲的人生畢竟是容易的。即使你懷疑人生,也不會讓你懷疑太久,無論如何,時間總會逼著你繼續往下一個流程走(人生大概就是一個大型的趕過場活動吧)。研究所終究會畢業,接著找工作或適應職場的過程雖然也很辛苦,但咬著牙畢竟也就這麼撐過來了。雖然慌慌張張,但人生不就是這麼一站一站往前走嗎?
三十幾歲,經濟獨立,人生也累積了一些獨特的閱歷,每天都過得很忙碌,但也覺得自己創造了一些價值,這條路看起來是走得愈來愈穩了。沒有人知道,「焦慮」會特別嚴重的發生在這個時候。
看著以前的同學,小孩已經養到了第三個,今年要上小學了;從前那個情路坎坷的朋友,去年終於找到了穩定的交往對象,即將要結婚了。同樣的情況又再重複了一次:所有的人都在往前走,那我呢?我在哪裡?我的下一站又要往何方去尋?或者這樣問吧,四十歲的我會在哪裡、過著什麼樣的生活呢?我的腦中一片空白,我不知道,也無法想像。
或許,眼前的日子可以一直這樣過下去,但是沒有「儀式」的人生原來是這麼可怕。沒有任何「儀式」可以來告訴你,你在往前走,你在進步——這樣的人生似乎就只是在往下墜了。
我也曾經嘗試過把自己的生活塞滿,用各種工作或活動來營造一種自己的生活很豐富多彩的假象,但那沒有用,忙碌過後的空虛令人痛苦,我沒有一種自己在「往前走」的感覺,只是感覺到自己在下墜。這個時候我才意識到,我自己是多麼嚴重地被困在「往前走」的這個思維架構中,難以自拔。
年輕的時候,我們都說自己不想去過那種「被安排好的人生」,特別的不服氣,為什麼我的未來就一定要照著結婚、生子、帶小孩……等這一系列的階段來走?我要開創自己的人生啊!我要定義自己的未來啊!——實際上,出社會幾年你就會知道,「被安排好的人生」是多麼順當啊,你的一生都有指引,不用靠自己去摸索,這能撫平多麼大的心理焦慮,這能給人多麼大的安全感!
如果你問我,我也必須承認,如果我能走上這條「被安排好的人生」,應該會過得比較有方向感,就不用每天在這邊思考、焦慮、恐慌。我會有一個很明確的努力目標:我要照顧好自己的家庭,要積極賺錢養小孩,要給他安排以後的學校,可能也要存錢讓他以後出國讀書……。我會感覺到自己在往前走,可能會活得很有動力,但為了這些事情努力奮鬥的我,會不會過得比較快樂呢?我不知道。
我感覺到,我這輩子的任務大概就是要來把「一個人的生活」給想個明明白白、透透徹徹的。不是把生活給填滿就叫做精彩,不是跟著大家一起走才叫做「往前走」,我不能依靠外在的社會給我座標——我得成為我自己的座標。
如果找不到燈塔,那你就得讓自己成為燈塔,大概是這個意思。
但是,沒有方向的漂流原來這麼困難。所有人的航行都有目標,但我好像沒有目標,我可以一直漂在這裡,就這樣漂下去……但星空總會有看膩的一天,想要靠岸卻沒有任何一個岸是屬於自己的,只能繼續漂,任憑海上的霧氣吞噬自己,也許終究無人相伴……。
於是我切切實實懂得了蘇軾說的「小舟從此逝,江海寄餘生」是什麼意思。一艘小舟擁有一整片江海,是無奈,是孤獨,但也是恩賜吧;漂流的人生既已註定,那也沒有別的話好說,順著洋流的方向,它往哪裡,我的「前方」,就是那裡了。
誰說一定要有藍圖才能前進?人生本來就沒有方向,「被安排好的路」不過是因為走的人多了,自然就被走出了一條路,此後人人都覺得非得走這條路不可;但走不了這條路的人,應該也不算迷失方向吧,但就是比較辛苦一點,得用自己的雙腳,走一條自己的路出來。我們的人生本來就沒有方向,你想走哪個方向,那兒自然就成了你的「前方」。
我仍舊期待,我會像漁夫一樣誤入桃林,發現從來沒有人發現過的美景;但若無緣,就這麼順著漂下去,看最後漂到哪個島,我就想辦法在那上面安個家,這也很好。說到底,我們本來都是大地山河中最不起眼的一粒微塵,分散逐風轉,四海皆是家。
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【在防疫時代,重新思考生活】
厭世哲學家要開課啦!!這一系列課程,我命名為「哲學是一種生活風格」。我要嘗試的是:不想把哲學當成抽象的玄思,而要將哲學放回它所生長的土壤——也就是你我的「生活」中,來探討哲學對人類生活提出了什麼樣的新觀點,又能如何指引我們當下的生活行動,甚至解答生存的困境。
👉講座詳細資訊:https://xinforum.xinmedia.com/collection.aspx?classid=235
8.14 如果「無為」是對的,是否意味不必再努力?
https://xinforum.xinmedia.com/collection_infor_20.aspx?id=10530
9.25 如果「自然」是對的,文明生活難道是錯的?
https://xinforum.xinmedia.com/collection_infor_20.aspx?id=10532
10.16 如果「神話」是對的,科學難道是錯的?
https://xinforum.xinmedia.com/collection_infor_20.aspx?id=10533
師 大 研究生 講座 在 Microsoft Taiwan Facebook 的精選貼文
本週免費課程精選(2021.7.14)
不論是企業必修的資安防護、企業訂閱制的優化管理、輕鬆建立企業專屬App,或是有關數位教養下遠離網路霸凌的議題,通通都在本週包羅萬象的課程!
❶7/17【2021 蓋婭科普系列講座.系列 2】
📌課程簡介:夢想的實現始於對科學的好奇!
💪 Empower Yourself To Achieve More
💪【2021 蓋婭科普系列講座】,每月邀請全球傑出華人女科學家,講述她們正在進行的前沿研究,用淺顯易懂的方式,帶領你航向浩瀚無垠的科學宇宙!
主題:Using Light for Biomedical Imaging (用光學顯微鏡成像來研究生物醫學)
講者:石玲燕 敎授 (Department of Bioengineering, UC San Diego Jacobs School of Engineering)
👉立即報名:http://ps1tw.astro.ncu.edu.tw/ttss/index.php/2021gaiastemls/
❷7/20 & 8/17【掌握資安趨勢 別錯過 DXC 與 Microsoft 超前部署經驗分享】
📌課程簡介:
疫情終將結束,但資安防護不停歇,隨著工作形式的多元化,資安防護更要隨時做好萬全準備!
DXC 與 Microsoft 兩大資安龍頭為確保各位在轉型的路上皆能時刻抵禦網路威脅,將在7/20(二) 及 8/17(二) 15:00-16:00 ,將分享寶貴經驗,直播中攜手揭曉如何應對新世代資安威脅,話不多說,快來報名吧~
👉立即報名:https://user102482.psee.io/3jmcfd
❸7/21-22【Microsoft Azure 基礎課程】
📌課程簡介:
課程分兩個半天進行,您將學習雲端運算概念、模型和服務,其中涵蓋像是公有雲、私有雲和混合雲等主題,以及基礎架構即服務 (IaaS)、平台即服務 (PaaS) 和軟體即服務 (SaaS),全程參與課程還能獲得價值 $75 美元考照資格🎊
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❹7/23【Microsoft Power Platform 免費線上課程:App Maker】
📌課程簡介:
Microsoft Power Platform是強大且易用的數位化工具,可以幫助您輕鬆建立企業專屬App,本課程將帶您快速上手Power Apps建置流程,您只需撰寫少量程式碼,就能快速建立App,全程還有中文講師在線即時 QA,有問題立刻替您解答!
👉立即報名:https://aka.ms/PP_7/23_FB
❺ 7/28【輕鬆打造企業訂閱制商務流程管理】
📌課程簡介:訂閱制是現今的商業趨勢! 企業在加入訂閱制之前需要考量的事項是什麼?加入後又可獲得哪些優勢呢? 快來參加免費課程,聽聽專家的建議!
本課程首播時間 : 7/28(三) 下午14:00,邀請可創股份有限公司的系統顧問Joseph Cheng鄭適謙,為大家介紹微軟雲端服務的優勢,並為大家解惑企業如何著手數位轉型,以及不同情況下適用的工具。 此外,Microsoft Dynamics 365 Business Central為企業提供整合型ERP解決方案,同時整合Outlook、Microsoft Teams、Power BI等多項辦公應用程式,輕鬆達成訂單流程、線上審核、費用處理等常見營運流程。此外,還可以搭配Power Platform,依照企業需求進行後續的系統串接與應用程式開發,形成強大、專屬於您的商務系統,讓企業內部能夠有效的協同作業,同時兼顧資訊安全與可靠性。
👉立即報名:https://mktoevents.com/Microsoft+Event/284473/157-GQE-382?wt.mc_id=AID3034894_QSG_EML_536643
❻7/29【疫情下的數位教養-遠離網路霸凌💪 】
📍講座簡介:
疫情加速了數位學習📖也增加了兒少網路霸凌發生的比例,這次我們邀請到刑事警察局的莊明雄大隊長,向大家說明網路霸凌的預防之道及申訴管道,為孩子守護安全的網路使用環境📧遠離霸凌的恐懼❗️
👉立即報名:http://www.cyberangel.org.tw/tw/hot-activities/2021-covid-digital-literacy
❼7/30【數據轉型 : 商業營運與監控解決方案】
📍講座簡介:當所有競爭者需要花費至少三天為關鍵決策做準備時,而您只需要30分鐘呢?
現代的問題需要現代的手段,迅速反應市場做出關鍵決策! CannerFlow能藉由資料虛擬化技術,整合多源資料庫、雲地端資料,加速綜合報表產出,可以為企業省下高達7成的數據生產成本,協助企業彈性調整方案,讓管理者更快做出決策及市場回應。
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面對流浪動物問題,關於TNVR能與不能:
面對2017年即將到來的零安樂死,我們到底能做什麼?TNVR是最好的處方籤嗎?日前吵的火熱的小琉球犬貓絕育事件,三日內共絕育了114犬貓,其中包括孕貓與健康不良的貓也進行手術,加上結紮後立即原放,未留置犬貓做術後觀察情況,引起不少反彈的聲浪。
山羌為台灣特有的保育類動物,近日卻在短短半個月內,於高雄壽山發生3起遭流浪狗攻擊致死的案例,由於民眾的棄養,加上不斷餵食流浪狗,造成狗隻在山區長期繁衍與聚集,使得具野性的流浪犬對野生動物造成威脅,引起生態學者等各界的擔憂,甚至ㄧ度引起部份民眾的恐慌。
當我們誘捕,將流浪動物進行絕育的同時,實際上對社區、環境、生態、人文上造成了哪些影響?當今日「為求有效控管繁殖數量,是否能接受墮胎手術的道德衝突?」,「術後回放的狗,有可能追車咬人、因而通報收容所、陷入被領出來、再被抓進去的迴圈」,再者「犬貓會不會其實就是野生動物的頭號殺手?」這些我們所能見與不見的衝突,究竟孰重孰輕,透過講座,我們ㄧ同再反思。
《關於無盡的迴圈-流浪動物解方的雙面刃》
數十年來,每年仍有十萬餘的動物進入收容所,在我們引頸期盼的零安樂死政策即將落實的前夕,「龐大的流浪動物的數量」仍是個不爭的事實。在流浪動物無法全數送養、收容所環境飽和及零安樂的過渡期中,TNVR( 捕捉、絕育、疫苗、回放)成為2014年的九合一大選,所有候選人的共同動保政見,TNVR儼然在「源頭控管」裡扮演頭號先鋒。但在缺乏完善配套措施下,著眼於短期內的大量絕育,背後同時涉及了更大更廣的問題:動物福利、公共議題、環境整潔、交通安全、生態保育等問題。在這灰暗的衝突地帶裡,反覆交雜成了無盡的迴圈,各種解方有如雙面刃,如何才能藥到病除?如何能在流浪動物議題的困境中,斬除亂象、殺出重圍?
∎∎∎∎∎ 與談講者 ∎∎∎∎∎
|EMT 李榮峰
∎ NOE行動組織
∎ EMT急難應變團隊的負責人
∎ 《十二夜》動物維護執行長
∎ 野生動物保育
∎ 松菸護樹志工
∎ 防身術教練
∎ 動保稽查員
∎ 藝術家
關於EMT,這次我相信大家一定再熟悉不過。
在窩講堂首發中,李榮峰公開表示:『 我不支持,定點定時餵養流浪動物!』
這樣公開的言論,在第一場窩講堂後像似火苗般開始起燃
『愛,但有沒有先問對方需不需要?』
救人也好,流浪動物TNR也好,在愛之前確實我們都需要好好再想一想。
透過EMT我們探討,真正去做以後,才發現原來原來我們以為拯救的同時也有迫害的可能。
|林雅哲
∎ 台灣之心常務理事
∎ 湖光動物醫院院長
∎ 流浪動物TNR的推手
作為ㄧ位擁有30多年救援流浪動物經驗的獸醫,林雅哲認為要減少流浪貓狗數量,必須從源頭的絕育控管做起,「光靠絕育不能解決問題,但若沒有絕育,絕對無法解決解決」在這樣的立場下,林醫師也認為,立法於更嚴格的飼主責任制,以及精確捕捉制度,同樣得並行不悖,作為台灣資深的TNR推手,林醫師持續為台灣流浪動物貢獻十足的心力與行動,也期待能與更多反對的聲音尋求共識與對話
透過林雅哲我們探討,在流浪動物的救援裡,在效益、效率與人道關懷的取決中,我們該如何共同努力。
|賴亦德
∎ 國立臺灣大學動物學研究所碩士
∎ 東芬蘭大學 (University of Eastern Finland) 博士班研究生
∎ 個人部落格經營:《潛在解方:賴亦德的胡思亂想》
∎ 主修動物行為學、行為生態學和寄生蟲學。
『流浪動物就是個多面向的公共議題,不能只想到流浪動物本身死活而已啊。TNR應該是無法把動物收容起來不得已之下的選擇,就算一定要做,也該做得很細膩啊。』
2014年開始注意到流浪動物TNR議題,因而在泛科學上寫出一系列回顧相關科學文獻探討TNR效果的科普文,另外也在部落格(潛在解方:賴亦德的胡思亂想)上發表自己對於流浪動物議題與政策的觀點,改寫後發表於關鍵評論網。目前也繼續貢獻腦力,希望台灣流浪動物的問題能夠盡快解決。
透過賴亦德我們探討在動物學的總體環境,怎麼樣我們才能找尋一個最好的共存環境。除了愛,還有更多是我們要努力的。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-ebE4-t0xJs/hqdefault.jpg)
師 大 研究生 講座 在 Campus TV, HKUSU 香港大學學生會校園電視 Youtube 的最佳貼文
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繼學生會公投後,港大研究生、教師及其他職員將可藉是次投票計劃,就近月校委會發生的連串事件表態。
主辦機構:香港大學教師及職員會和港大校友關注組
協辦機構:香港大學學生會
技術支援機構:香港大學民意研究計劃
█ 舉辦時間 █
2015年11月9日(一)至11月13日(五)
█ 議案內容 █
1. 我對校務委員會在9月29日會議中否決物色委員會就副校長(學術及人力資源)的推薦建議並沒有提供合理的理由表示遺憾
2. 我對校務委員會主席梁智鴻及否決物色委員會的推薦建議之12名校務委員表示不信任
3. 李國章不適合出任香港大學校務委員會主席
備註:因學生會已在10月底就此題目作出公投,本科生將不用就此議案投票。
█ 投票對象 █
本科生、研究生(全日/兼讀)、教師(持有香港大學職員證並表示在大學擔任香港大學條例12章第9條目定義的講座教授、教授、副教授或助理教授職位)、其他職員(持有香港大學職員證並表示不是在大學擔任講座教授、教授、副教授或助理教授職位)
█ 票站位置及開放時間 █
本部校園
(開放時間: 10:15-18:45)
1. 學生會辦事處對出
2. 百週年校園Grove餐廳對出
3. 圖書館大樓對出(只在星期一至四)
4. 厲樹雄科學館對出
5. 東亞銀行對出
菲臘牙科醫院
(開放時間: 12:00-14:00)
6. 菲臘牙科醫院七樓餐廳外
沙宣道校園
(開放時間: 10:15-18:45)
7. 蒙民偉樓地下鍾江海會議中心演講廳外
舍堂
(開放時間: 15:00-20:00)
8. 賽馬會第一舍堂村 (何東夫人紀念堂外)
9. 賽馬會第二舍堂村
10. 沙宣道六號
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香港大學校園投票計劃 詳情:fb.com/1722866947948128
HKU Campus Voting
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/j1BN5qOaLbA/hqdefault.jpg)
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本學期研究生講座與民國歷史文化學社 共同舉辦兩場演講,分別是上個月底圓滿落幕,由汪榮 祖教授主講「有關蔣介石的研究–過去與現在」,以及 ... <看更多>